Blessure informatie

Elke 4 maanden komt er op deze pagina een nieuw onderwerp met betrekking tot de nieuwste theorieën, wetenschappelijk onderzoeken of behandelingen/trainingen die te maken hebben met voetbal en sportfysiotherapie.

Het volgende onderwerp wat we op deze pagina gaan bespreken is de hamstring blessure. Deze blessure komt veel voor in het veldvoetbal.

De hamstring
De hamstring zijn een groep spieren die zich aan de achterzijde van het bovenbeen bevinden. De hamstrings bestaan uit de spieren, m. Semitendinosus, m. Semimembranonsus, m. Biceps Femoris. De spieren lopen van je zitknobbel tot aan je knie. De hamstring spieren zorgen ervoor dat je, je knie kan buigen.

Een hamstring blessure kan ontstaan, doordat er ineens een grote kracht op de hamstring komen. Er kan dan een blessure ontstaan zoals een verrekking of (gedeeltelijke) scheuring.
De grote spanning/kracht die op de spieren komen komt voornamelijk voor tijdens hardlopen, sprinten, sliding, uitvalspassen of het buigen van het been tegen weerstand.
De symptomen kunnen dan zijn pijn en krachtsverlies in het been.
Risicofactoren voor het ontstaan van een hamstring blessure zijn relatief zwakke hamstrings, een hamstringblessure in het verleden,of veel en lang voetballen waardoor coördinatieverlies optreedt door vermoeidheid.

Wat te doen wanneer dit gebeurt?
De eerste 48 uur zijn belangrijk voor het herstel van het weefsel. Belangrijk hierbij het de RICE methode. RICE staat voor: Rust, Ijs, Compressie en Elevatie.
Een snelle en adequate reactie is erg belangrijk voor een snelle genezing. Bij twijfel over de blessure laat deze dan even nakijken door de verzorger of sportfysiotherapeut.
Op het moment dat de ergste zwelling en pijn weg is, gemiddeld na 2 dagen, start de revalidatie. Nu wordt er begonnen met een voorzichtige opbouw van de belasting. Pijn is hierin het signaal om te stoppen met een oefeningen of belasting.

Wat kan sportfysiotherapie doen voor mij ?
Wanneer u een blessure heeft aan uw hamstring is het vaak zo dat er veel factoren zijn die weer aangesterkt moeten worden, zoals kracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit en vertrouwen. De sportfysiotherapeut kan middels een onderzoek en een specifiek trainingsprogramma uw helpen in een goed herstel. Zo kunt u zo snel mogelijk weer uw training- en wedstrijdactiviteiten bij de sportclub uitvoeren. Ook is het belangrijk dat u, uw hamstring weer traint om een mogelijk recidief van klachten te voorkomen.

Mochten er nog vragen zijn over deze of andere blessures, of heb je een hamstring blessure en weet je niet hoe je dit kunt tegen gaan. Neem dan contact op met een van onze (sport)fysiotherapeuten van Medifit Fysiotherapie (tel: 013-5905677 of info@Medifitfysiotherapie.nl). Zij kunnen je perfect begeleiden naar een volledig herstel